Get!美國留學(xué)如何進(jìn)行有效的刻意練習(xí)，教你科學(xué)進(jìn)行學(xué)習(xí)與個人管理-優(yōu)弗教育

前往美國留學(xué)，如何科學(xué)地進(jìn)行學(xué)習(xí)與個人管理？哪些法則能幫你順利度過留學(xué)時光？接下來，優(yōu)弗教育小編就告訴大家在美國留學(xué)如何進(jìn)行有效的刻意練習(xí)。

今天我們課程的主題為如何進(jìn)行有效的刻意練習(xí)？刻意練習(xí)，是這兩年非常新穎的一個概念，被稱為最科學(xué)的個人管理和學(xué)習(xí)方法，有一本暢銷書名為《刻意練習(xí)》，各位同學(xué)有聽說過這本書嗎？這四個字究竟是何含義呢？

刻意練習(xí)，顧名思義，深入進(jìn)行一件事項(xiàng)，勤于練習(xí)、堅(jiān)持不懈、持之以恒，甚至死磕到底。

有同學(xué)會提出這樣的觀點(diǎn)這是不是跟一萬小時天才理論是否有些相似啊？恭喜你答對了，一萬小時理論的意思是任何領(lǐng)域的任何專家都要經(jīng)過一萬小時專心致志的練習(xí)。

換言之，如果你在某方面堅(jiān)持練習(xí)一萬小時，那么基本能夠成為這個領(lǐng)域的專家，著名鋼琴家霍洛維茨堅(jiān)持練習(xí)彈琴直至80多歲，他表示如果我一天不練，自己就會意識到退步；如果兩天不練我妻子就會發(fā)覺我的退步；如果三天不練，全世界就都知道了我的退步。

中國功夫明星李小龍?jiān)?jīng)這樣表述：“我不怕一萬種踢法的人，但我害怕一種踢法練過一萬次的人?！甭牰囊馑紗?？他的表述其實(shí)也是關(guān)于刻意練習(xí)。

這些名人的表述，如果用一個通俗的詞語來表達(dá)即是熟能生巧，我們把它稱之為“刻意練習(xí)”，但也有同學(xué)這樣表達(dá)，我聽說刻意練習(xí)和一萬小時理論都是錯誤的，那個誰刻意練習(xí)了一萬小時，最后還是沒有成功，還是很普通很平常的一個人，甚至技術(shù)和技能也沒有太大的進(jìn)步啊！

好，今天要闡述的就是你可能誤解的刻意練習(xí)，之所以許多人堅(jiān)持不下來，一萬小時甚至100個小時也堅(jiān)持不下來，或者一萬個小時堅(jiān)持了下來，但是效果并不是那么顯著，可能是因?yàn)榈舻搅诉@三個誤區(qū)內(nèi)，以及我給予各位的關(guān)于刻意練習(xí)的三個建議，現(xiàn)在就一一為各位進(jìn)行分享：

第一個誤區(qū)，著急開始練習(xí)，沒有設(shè)定大的目標(biāo)和方向。

其實(shí)呢，著手刻意練習(xí)或者一萬小時計(jì)劃之前，先找準(zhǔn)目標(biāo)感和方向相當(dāng)關(guān)鍵，前不久北京優(yōu)弗教育舉辦了一場沙龍，邀請了一位同學(xué)們的同齡人，13歲的女生陳同學(xué)，他分享了一件尋找到自己學(xué)習(xí)英語動力的事情。

陳同學(xué)發(fā)現(xiàn)諸多的同學(xué)很小就開始進(jìn)行英語的學(xué)習(xí)，但是他們的父母送他們?nèi)W(xué)習(xí)，就只是非?；\統(tǒng)的覺得英語異常有用，別的同學(xué)也在學(xué)習(xí)，我的孩子不能不學(xué)。

但是他們并沒有跟緊潮流，只是在學(xué)校進(jìn)行英語的學(xué)習(xí)，直至五年級升六年級的那個暑假，他前往他媽媽的辦公室瀏覽到了一本名叫《津巴多普通心理學(xué)》，當(dāng)時他特別喜歡心理學(xué)，發(fā)現(xiàn)這本書的作者為著名的心理學(xué)家菲利普·津巴多，斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授，那一瞬間陳同學(xué)表示我找到我的目標(biāo)，我要前往斯坦福大學(xué)就讀心理學(xué)。

斯坦福大學(xué)的錄取率大家是清楚的，對不對？他到底應(yīng)該怎樣才能達(dá)到如此一個宏大的目標(biāo)呢？最后他決定先從英語學(xué)習(xí)開始，從此之后，他自學(xué)英語的動力十足，現(xiàn)在他進(jìn)行全英文的演講，一點(diǎn)問題都沒有。

沒錯，如果沒有目標(biāo)就好比一艘船在大海里航行沒有方向，作為水手和船長的你再使勁，可能過了一段時間還會回到原點(diǎn)或者半途而廢覺得沒有了意思。

描述完第一個誤區(qū)呢？我們再來瀏覽第二個，刻意練習(xí)的第二個誤區(qū)是刻意練習(xí)不是為了單純證明自己的恒心和毅力，而是不斷地設(shè)定非常明確的，可以衡量的小目標(biāo)。

譬如說，每天練琴并不是目標(biāo)，但是連續(xù)三次不犯任何錯誤地彈奏完一支曲子，這個就是目標(biāo)；每天早起跑步，這個不叫目標(biāo)，但是跑完五公里時間控制在20分鐘之內(nèi)，這才是目標(biāo)。

同樣還是以陳同學(xué)的故事為例，他自己的英語學(xué)習(xí)過程也遭遇過瓶頸，那就是每天耗費(fèi)大量精力和時間去讀各類英文的讀物特別累，但兩個月過去后，確實(shí)有了明顯進(jìn)步，但進(jìn)步遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有他預(yù)期的那么大，原因在于他在刻意練習(xí)時沒有給予自己設(shè)定任何可衡量的目標(biāo)。

所以呢，他開始給予自己制定一些能夠衡量的小目標(biāo)，例如說今天朗讀文章的目標(biāo)是把它非常通順的用英文閱讀下來，明天繼續(xù)朗讀就要在40秒內(nèi)通順的讀下來，至第三天再縮短至30秒，當(dāng)按照這個方法逐一去完成目標(biāo)時，他發(fā)現(xiàn)自己的英文水平已突飛猛進(jìn)了。

我們再來瀏覽第三個誤區(qū)，就是認(rèn)為遇到困難一定要迎難而上。

刻意練習(xí)需要高度的專注，真正的學(xué)霸你會發(fā)現(xiàn)他們在學(xué)習(xí)上投入的時間未必是最多的，但一定是在學(xué)習(xí)時專注力是最強(qiáng)的，即是學(xué)習(xí)效率是最高的。

也許現(xiàn)在正在閱讀這篇文章的你就是一個學(xué)霸，是不是這樣一種學(xué)習(xí)方法呢？但不管是誰？當(dāng)你遇到問題、困難或挑戰(zhàn)，或類似我們上文所提及的，當(dāng)你設(shè)置了一個階段性的小目標(biāo)很難達(dá)成時，就一定要反復(fù)嘗試迎難而上嗎？破解它嗎？真不一定。

刻意練習(xí)這本書的作者，反復(fù)強(qiáng)調(diào)當(dāng)你察覺自己在難以提高的時，可能只是哪一項(xiàng)技能中的一兩個組成部分在阻礙你，而不是全部的組成部分都在阻礙你。

所以此時你切忌不要放棄，但同樣不要使用蠻力，最好的解決方式是回到前一個小目標(biāo)，或直接跨越停滯不前的此階段，為下一階段設(shè)定一個小目標(biāo)。

同樣還是以陳同學(xué)為例，他在這一塊兒呢，也遇到過類似的問題，他閱讀英文小說刻意練習(xí)了很久，基本上大多數(shù)的文學(xué)小說他都讀得很溜，但有一天他突然發(fā)現(xiàn)有一本英文小說他完全看不懂，并不僅僅是因?yàn)樵~匯問題，而是因?yàn)?/strong>這本小說所涉及的題材都是物理的小說，他并不太熟悉。

換句話說，之所以大家在平時練習(xí)中間愿意去閱讀小說，因?yàn)樾≌f給大家帶來的很多樂趣使閱讀非常輕松。

但讀書類型是需多樣化的，其他類型的書籍，譬如科普類，傳記類，例如著名物理學(xué)家弗里曼的傳記等等。

這些書英文，中文都要閱讀，因此在此時程同學(xué)重新調(diào)整自己在這個階段的目標(biāo)和方向，先前產(chǎn)生的問題不久后便引刃而解了。

一句話，刻意練習(xí)不是讓你鉆牛角尖，而是在大目標(biāo)明確專注時要學(xué)會靈活，學(xué)會跨界，這樣一個人就會螺旋式上升。

今天我們就刻意練習(xí)和一萬小時天才理論，從三個誤區(qū)給予各位同學(xué)三條建議，分別是第一開始刻意練習(xí)時要找到你的大目標(biāo)；第二，把大目標(biāo)拆解成若干可衡量的小目標(biāo)；第三，遇到困難挑戰(zhàn)時，要學(xué)會靈活變通，或者跨界。

有一句古語叫做“不積跬步，無以至千里”，期待每一位同學(xué)在成長和學(xué)習(xí)的道路上都有明確的目標(biāo)和方向，都有勇往直前的自信和堅(jiān)毅力，從事自己想做的事，成為自己理想的那個人。

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